平板支撑的好处 练多了你就知道

平板支撑是一种相对静态的运动，动作和要领都不算难，所以在许多的年轻群体中流行了起来，可是很多人都会做平板支撑，似乎也成了时尚的代名词。每天做几分钟的平板支撑对身体的健康有着很不错的效果。平板撑最核心的要点就是用双肘和脚尖的力量把身体撑起来，并保持几分钟不动，背部和大腿要在一条直线上才是正确的动作，那大家会做平板支撑，是否都了解平板撑有哪些的好处呢？

大家知道做平板支撑会消耗体内大量的能量，因为我们接触地面的面积小，因此身体的重量就由几个点来承受。平板支撑这项简单的运动可以提高人体的基础代谢率，加快人体脂肪的消耗，可以起到减肥的效果，尤其是腹部的减肥效果最为明显，其次就是大腿和小腿的脂肪消耗，这样就可以瘦腿了。一般来说，平板支撑一次两分钟最为适宜。

如果还想继续做，就要休息片刻，等体力恢复后在进行，免得损伤腰和手臂。还有一个好处就是可以增强脊椎的力量，平板支撑久而久之就可以让人的背部脊椎肌肉更加的结实，减少腰部的不适，第三个好处可以帮助你改善身体的姿势，因为有些人的腰弯了，甚至驼背，这时候只要坚持做平板支撑就可以帮助你改善不正确的坐姿和站姿。因为平板用两手臂和两脚尖来发力的，因此只有两边只有保持平衡才能坚持下去，多练一练就可以加强你的平衡能力了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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