平板支撑的正确姿势 你是否掌握了

来源:站酷作者:Master1305

平板支撑的好处非常多，不仅能够让身体变得更加协调，更加有曲线的美感，而且能够能增强人体的抵抗力，让人保持一个健康的体魄。当然，平板支撑作为一项运动，它是有非常好的减肥效果的，能够加速身上脂肪的燃烧，达到有效的减肥。

坚持平板支撑能够保证减肥成效，让减肥不会反弹。当然，这一切的成果都是建立在平板支撑的正确姿势上的，姿势不够正确基本是没有什么效果的。下面就来了解平板支撑的正确姿势。

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很多人认为平板支撑就是趴在地上就可以了。如果只是单纯的趴在地上，那么是起不到任何健身作用的。平板支撑就是用手肘的力量将身体的重量全部支撑起来，身体除了手和脚尖能够接触地面，其他部位都要离开地面。相比于直接趴在地上，这个姿势是非常容易让人感觉疲惫的。

在坚持这个动作的时候，人体内的脂肪能够迅速的燃烧，补充人体的体力，让人能够将这个动作坚持下去。所以，姿势正确的平板支撑能够减肥。

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当然，仅仅是让以上这些还是不够的。练习平板支撑还需要让身体保持笔直。不能让腰部向下弯曲，或者拱起来。只有身体保持成直线才能算是平板支撑。练习平板支撑的时候，要尽量将身体拉直，这样能够加速人体内血液的流动，从而加快新陈代谢的速度。

这样就能让囤积在身体里的脂肪排出体外。平板支撑是一项健康的运动，长期坚持对身体是非常有好处的。

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