【图】平板支撑锻炼哪些肌肉 针对练习才有效

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平板支撑在健身项目中是一项非常热门的动作，它的动作相对于其它对姿态动作要求高的项目来说要简单很多，并且它能锻炼到的身体部位很多，因为它的可操作性和实用性而受到非常多人的喜爱。

相信做过平板支撑的人都知道，它能锻炼到身体的很多部位，长久身体没有经过锻炼的，会因为做了平板支撑而身体各部位酸痛，这是由于身体长久没有运动，一下子开始运动而导致肌肉产生乳酸，就是运动训练产生效果的表现。

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那么平板支撑这个运动项目到底能锻炼到身体的哪些部位，哪些肌肉呢？下面，小编就给大家讲一讲，好让大家了解平板支撑的身体作用部位，有需求的选择针对性的锻炼。

平板支撑可以锻炼到的身体部位有:连接肩膀的手臂上侧，腹部肌肉，大腿肌肉以及小腿肌肉。

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这些能够锻炼到的身体部位从平板支撑的动作中也能够解析出来。首先，手臂和脚部支撑起了整个身体的重量，所以手臂和小腿处一定是能够充分得到锻炼的，其次，为了保持身体挺立不下榻，腰部一定要用力挺着，腰部做为连接身体上部和身体下部的核心部分，也是能够被充分锻炼到的，所以想要锻炼腹肌，平板支撑是一个很好的选择。

再说大腿部分，平板支撑的身体动作要保持一致，整个身体的线条要保持一条直线，臀部也一样，大腿为支撑臀部也提供了力量。以上就是平板支撑可以锻炼到的身体肌肉。

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