平板支撑一天做几次 这样才能达到减肥的效果

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随着时代的发展，人们对好身材的定义也有了新的变化，在过去，瘦就意味着美丽，意味着好身材，但是现在，好身材的定义不再是瘦这么简单，还要有一定的线条和肌肉，这就需要我们多多的健身和锻炼了。

近年来，有一个动作受到健身达人们的喜爱，那就是“平板支撑”。平板支撑这个动作可以有效的锻炼我们的腹部肌肉，同时也可以辅助的锻炼手臂的力量。但是，这个动作做起来非常的费体力，很多人都坚持不了多久，因此，很多人都会问，平板支撑这个动作一天内做几次比较合适呢？下面就来给大家详细的解答这个问题。

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其实，这个问题也要根据自己的自身状况来决定，如果你是一个健身达人，能够接受比较大的强度，可以选择每天多练习几组，比如说可以一天练习三次，一次五组，一组两分钟，不要小瞧这个动作，真正坚持下来是非常累的，需要坚定的信念和不放弃的决心来支撑我们坚持下去。

但是，如果只是一个健身初级选手的话，一定要量力而行，比较好的频率是一天两次，一次三组，一组一分钟。对于初学者来说，能坚持一组一分钟就已经可以达到锻炼的效果了，并且也是非常不容易的。

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无论是什么样的动作，健身是贵在坚持的，没有人能短时间内就练出好身材，需要我们持之以恒，一定不要三天打鱼两天晒网，这样的话既浪费时间也浪费体力，还达不到效果。

希望大家为了好身材都能坚持下来。

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