【图】平板支撑的好处有哪些    提高心理素质还你高效运动能力

平板支撑这一运动项目很多人都很了解，对于运动达人来说平板支撑更是信手拈来。虽然平板支撑在生活当中十分常见，但是其动作的标准性却是很多人达不到的。也许很多人对于平板支撑的效果总是只关注在减肥上，实则长期练习平板支撑不仅仅带给人们的是身体上的减重，更有不少对于人体的益处。

说起平板支撑，我们一定不能不说的就是平板支撑的标准动作。首先将身体与地面处于平行状态，此时的双腿应该保持笔直的状态，屁股和腰部都是平行状态；然后将两只胳膊弯曲，与地面呈现出九十度直角的角度，这样的姿势保持住三十秒即可，后续可以根据身体的状态适当的增加时间。

说完了平板支撑的标准动作，我们就来说一说它对于人体有哪些好处吧。

1、提高运动能力，帮助身体平衡。

很多经常不运动的人普遍来说运动能力都是比较差的，偶尔跑几步都是气喘吁吁的状态。如果你也是经常没有时间和精力去运动的人，就可以利用傍晚睡觉前的半小时来练习几个平板支撑，这样即使没有花大量的时间运动，也可以提高自身的运动能力。

12下一页