【图】平板支撑的好处居然这么多 你有了解到吗

对于刚进入健身圈的小白，想要快速减掉体内多余的脂肪，那么平板支撑就是非常合适的动作了。平面支持对练习的场所是没有特殊的要求。你只需要准备好一个瑜伽垫，那就可以随时去进行锻炼。虽然平板支撑的动作看起来很简单，但腹部肌肉在整个运动过程中都收紧了，腹部的肌肉也得到了良好的训练。就可以很容易的拥有一个很好的腹肌了。

平板支撑看起来是非常简单的，但是对我们的腹部的力量要求是非常高的。想要保持很长一段时间并不是容易的。首先，大家双脚张开，和肩膀一样宽，身体俯卧在瑜伽垫上。弯曲上肢的手臂保持与身体平行。用手肘和脚来支撑大家的身体。要保持背部的挺直，腹部肌肉要收紧，身体保持一段时间之后，大家会感觉到肌肉在燃烧。

有很多的人在做了平板支撑运动之后，就会出现腰部疼痛的感觉。这就是因为大家不规范的动作才引起的。平板支撑在运动的过程中腹部总是处于一种紧绷的状态，整个腰部都是呈一条直线的。如果出现了塌腰，那么动作就是不标准的。它很有可能会对腰部的肌肉造成伤害。为了防止这种情况的发生，大家在训练的时候要收紧，感觉到疼痛。这才是正确的方法。

如果你刚刚加入这项运动，建议那就找个教练。要确保动作的标准，以避免伤害大家的身体。

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