【图】平板支撑腰疼的原因 这些方法帮你解决疑惑

对于刚刚进入健身圈的小白来说，想要快速的减去身上多余的脂肪，那么平板支撑就是非常适合的动作了！首先平板支撑对场地没有特别大的要求，你只需要准备一张瑜伽垫。就随时都可以进行运动。虽然平板儿支撑的动作看起来很简单，但是运动过程中由于腹部力量始终收紧，能够很好的训练到腹部肌肉。让你轻轻松松拥有漂亮的腹肌。

平板支撑看起来比较简单，但是对我们腹部的力量要求却非常的高。想要长时间的坚持，其实并没有想象的那么容易。首先，双脚打开同肩宽，身体俯卧于地上。手臂上肢弯曲，方向与身体保持平行。用手肘和脚部的力量将身体撑起来。身体背部保持平直，腹部肌肉始终收紧，整个身体保持不动，在自己的承受范围内坚持一段时间。你会感觉全身肌肉都在燃烧。

很多人反应在做完平板支撑后，腰部会有明显的疼痛感。其实这是因为动作做的不标准造成的。平板支撑在运动时腹部是始终处在收紧状态的。整个腰部线条呈直线状。如果出现塌腰的情况，就说明动作做的不够标准。很可能对腰部肌肉造成伤害，出现腰部不适。为了避免这种情况的发生，我们在训练时腹部时刻收紧，感觉到酸痛感。这样才是正确的受力方式。

如果你是一个刚刚进入健身圈的新人，还是要找一位教练指导一下。保证动作做标准，才能避免身体受伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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