平板支撑减肥吗 它的健身效果更显著

近来，运动健身一族爱上了平板支撑，它没有其他力量训练一样动作繁多复杂，仅仅一个简单的动作，每次维持一分钟，一个月就能使身体各部分肌肉得到一定的锻炼，更有人夸张地称它是减肥神器，可以快速甩掉脂肪。那么，它对于减肥真的能有快速见效的作用吗？为了考证这一说法，我们需要详细了解一下平板支撑具体是一种什么运动。

平板支撑是一种进行的时候保持相对静态的运动，正确动作步骤是双肘撑地，宽度与两肩宽度齐平，两前臂平放地面撑起整个身体，头部、背部、臀部以及双腿保持在同一水平线上，双脚脚尖用力把身体撑起，头稍抬起并看向前方，腹部收紧并保持姿势一分钟。这一动作通过让肌肉持续保持紧张的状态，可以有效锻炼我们腹部、臀部以及大腿等各部位的肌肉。

因此，平板支撑更偏向是一种力量训练，每天坚持做一到两组，时间长了会觉得身体松垮的肌肉变紧致，自然就会觉得整个人都变得更有线条感。而减肥的过程是一个燃烧脂肪的过程，需要做大量的有氧运动才能达到减肥的目的，平板支撑更多的是锻炼身体各部分的肌肉，并没有消耗太多的热量，它对减肥来说是没有太大效果的。

不过，平板支撑是人们减肥过程中的一项辅助运动，在进行大量的有氧运动消耗热量后，可以利用平板支撑收紧肌肉，平复心情，让减肥效果更加理想。又或者，当减肥达到一定效果时，每天适当增加一定的平板支撑训练，又可以达到塑形的目的，坚持一段时间就可以打造出线条美丽的马甲线了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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