饱腹感比较长的食物 就藏在我们的身边

运输的发展让很多食物都能跨越国界，漂洋过海来到世界各地。在食物领域里，有些食物的纤维素的体积是比较大的，能占胃部比较大的空间，并且消化时间不短，这就是饱腹感强的食物。

红薯就是比较容易饱的食物之一。红薯吃法很多，而且具有通便排毒的效果。我们可以制作成红薯粥，烤红薯等美味。红薯超级扛饿，并且比馒头的热量要低的多。价格亲民的红薯常常是我们早餐上的主角，再喝一瓶牛奶，一早上元气满满，充满动力。

马铃薯是热量很低的食物，水分含量高。马铃薯充足的水分和纤维会大量占据我们的胃空间，所以会让我们拥有较长时间的饱腹感。和红薯一样，马铃薯也有润肠通便的作用。而且拥有软糯口感的烤马铃薯味道非常好吃，也是西餐中常见的食物。

光滑的鸡蛋也是我们早餐上的常客。鸡蛋的饱腹感基本上不需要去怀疑，一天吃两只鸡蛋所带来的饱腹感也非常持久。因为鸡蛋的蛋白质非常高，所以能有效控制食欲，减少能量的摄入。

百香果不能吃多，但是小小一个百香果带来的饱腹感是非常强大的。百香果的热量只有97卡。百香果可以制成百香果蛋糕、百香果饼干等食物。我们寻找能比较容易吃饱的食物的目的无非就是让自己能健康节食，合理塑体。没有健康的身体连努力都谈不上，所以饮食能遵循健康规律是非常重要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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