【图】平板支撑腰疼是为什么 如何制定适合自己的健身计划
2017/5/21 16:47:16 作者：YUl2-suc… 来源:伊秀美体网
在练习平板支撑的时候，很多教练都会和练习平板支撑的学员说：“量力而行，尽力而为。”很多人会忽略这一点，但是这却又是很多运动中很关键的一个问题。
平板支撑是最近5、6年传入中国的，因为它动作简单而且减肥效果明显，受到很多人的欢迎。但是这个动作虽然看起来简单，但是实际做起来却没有容易。大部分不太进行运动的人初次进行平板支撑运动，30秒之内就会开始全身颤抖，无法坚持。一些平时坚持运动的人，初次体验平板支撑也支撑不过2分钟，只有少数人在一开始就可以坚持很长时间。
在这个坚持的过程中，很多人会想着多坚持一会儿而让浑身剧烈颤抖，最终因为双手无力无法支撑才瞬间扑倒在平面。
这样的运动行为其实是很容易导致腰部受到伤害，很多人在练习完平板支撑的第二天，会觉得腰部疼痛。这样的酸痛分为两种情况，第一种情况是酸痛，第二种情况则是刺痛。那么这两种疼痛到底正不正常呢？
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