【图】牛油果热量有多少 如何吃出健康和美味

牛油果的热量有多少？相信大家都很想知道，因为牛油果是减肥人士最喜欢的一种水果，同时它是最肥的水果，也是可以让人减肥的水果，它的热量是每100克有160大卡。营养价值极高的食物，所以平时在超市里的价格也是比较高的，但是它对于人体减肥健康而有效。甚至被人们称作鳄梨的名称，有着像肉一样高的营养价值的水果。

另外，常吃牛油果的人可以保护肝脏的健康。减少疾病的侵害。因为牛油果的果肉像牛油那样，只要吃一点点就可以吃饱肚子。因为油，所以降低了人们对食物的食欲。很大程度上帮助了减肥的进程，实现健康减肥。牛油果的食用方法有:牛油果蔬菜沙拉，我们将牛油果切成小块，加入生菜、小番茄、苹果、香蕉等材料，淋上酸奶，一道美味健康的食物就产生了，它比普通的水果沙拉更加有味道，吃起来的口感更加润滑。

既然牛油果的营养那么价值高，我们在生活中应该如何挑选牛油果呢？首先我们可以凭借牛油果的外观来判断来是否成熟，未成熟的牛油果是墨绿色的，成熟的牛油果是褐色的。挑选的时候还要适当的用手去捏一下，表皮太软的牛油果可能是坏的，而坏的水果里面会呈现黑色，注意不要误食了。一般挑选的最好方法是挑生的，表皮硬的。然后把牛油果和苹果放在一起，两天就可以食用。一般可以食用的牛油果实呈现黄绿色，大家可以将牛油果当沙拉酱那样，抹在三文治上，好吃又美味。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】