【图】减肥餐一日三餐  一周减10斤不是梦

养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯关键在于科学节制饮食，一个女人不能在饮食上毫无节制，想吃什么就吃什么的。奶酪、肥肉、膨化食物一路绿灯，三餐之外还有不断的吃花生、糖果等高脂肪、高热量食品。那么这个女人的身材就真的成了魔鬼身材了。
想要做一个妩媚动人、体态苗条的女人，最简单、最基本的方法就是科学节制饮食，既不能太饿，又不能太饱，三餐之外，一定不要吃零食。
每次进食时间最好在30分钟以上，没口咀嚼10-20次，因为充分咀嚼容易产生饱腹感，而狼吞虎咽容易导致进食过量，跟油炸食品说再见，因为油炸食品属于高热量食物，这些食物都是导致肥胖的元凶。
最好在晚上7点之前进食，休息半个小时后到外面走一走、逛一逛；睡前和夜间不要进食。
按照532的原则安排每天的饮食，即早餐摄入的热量占一天总量的50%，中餐占30%.晚餐占20%.
注意事项
如果你已经下定了减肥的决心，就要抵制住美食的诱惑。减肥贵在坚持。

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