【图】有肚子的人可以练马甲线吗 4招教你减脂练迷人马甲线
2015/5/4 11:48:47 作者：F3-caosi… 来源:伊秀美体网
马甲线是平坦腹部的境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。平坦腹部的境界。
按照一般女性的体脂水平，减到20%以下腹部就变得较为平坦，一到两个月应该完全可以达到。
训练
每周3~5次，通过无氧训练刺激肌肉纤维，消耗脂肪，不能让肌肉流失，再通过中低强度的有氧运动塑造体形。
马甲线形成要注意？
要想达到这样的效果，重要的一点是体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要减下去，一般体脂含量要至少低于20%才能看得出。建议每周至少做3次中等强度的有氧运动，先降体脂率、减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹部线条。
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