五步瘦身运动 快速消除多余脂肪

    第三步

    1、左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；

    2、做掌上压的姿势，身体尽量往下压；

    3、恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次；

    第四步

    1、左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；

    2、双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；

    3、双手将球上举，双手要伸直；

    4、同时双脚伸直，身体重心上移；

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