【图】瘦身运动有哪些 完美身材你值得拥有

瘦身运动有很多，比如慢跑、游泳等有氧运动都可以瘦身。

相信有不少的朋友都是希望自己可以拥有一个完美的身材的。因为现在人们越来越注重自己的身体，越来越注重健康的生活方式了。而我相信，运动对于我们来说，我们需要的不仅仅是瘦身，而更是一种有格调、有品质的生活。运动给我们带来的绝不仅仅只是身材上的塑性，更多的是让我们懂得在流汗的过程中，体验生活的美好，以及生命的美好。

想要通过运动来进行减肥的人，大多数都是热爱生活，注重健康的人。那么，在运动减肥瘦身时需要做些什么呢？首先，有条件的人就要做个身体的检查，如果患有一些疾病而不适合做运动的就不要进行剧烈的运动瘦身了。先要治疗好疾病再慢慢瘦身。其次，就是要选择适合自己的，也是自己比较感兴趣的运动进行，因为这样你就能坚持得久一些。

然后，在运动的时候，千万不要一下子就进入剧烈运动的状态，而是要循序渐进。因为一开始不适宜做大负荷的运动。每一次运动都适当增加一点运动的强度，直到自己能负荷的起。一般的情况下，我们都需要一个过程去适应运动瘦身，而这段过程可能会根据每个人的体质会有长有短。一般人都是2到4周的适应时间。

运动量不适宜太小，如果太小的话就会达不到瘦身的效果了。而且在运动之前一定要做好热身的运动，在运动之后也要适当地做一些放松的运动。

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