减肥,打的是一场持久的战。除了合理的运动健身以外,饮食是搭配是重要的减肥方法。往往有些肥胖人士会觉得,自己发胖的主要原因是吃太多了,因此,只要不吃饭或者是少吃,就可以瘦下来了。
站在减肥的角度上看,这种方法确实可以让身体快速瘦下来,但如果站在健康的角度去思考的话,这种做法是不靠谱的,因为瘦后的反弹会很大,而且还会影响身体的健康。
所以,今天就为向各位爱美心切的人士介绍几个早餐吃法,帮你瘦身和饮食两不误。
1、早餐作为一天之中较为重要的一餐,它的作用是非常大的,充足的营养可以帮助身体新陈代谢,减少脂肪的堆积。因此,马虎不得。如果你是一个标准的上班族,那么早餐的搭配你可以这样,两块全麦吐司+一杯牛奶或者是豆浆,为你提供充足的碳水化合物和蛋白质。
2、如果你既是一位上班族还是运动爱好者。那么你的搭配可以这样,全麦馒头+牛奶+鸡蛋+圣女果。鸡蛋含有丰富的氨基酸和蛋白质,为你启动一整天的燃烧脂肪的动力大门。
3、如果你完全是一位健身爱好者,那么,需要的营养就不单单的膳食纤维和蛋白质了,还得有油脂和热量。建议全麦吐司+豆浆+水果沙拉+地瓜,沙拉酱可以给你提供适量的脂肪,而地瓜可以提供适当的热量,再加上之前的养分,减肥瘦身就不是问题了。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】
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