【图】瘦身食物怎么搭配 科学的方法教给您

瘦身食物是减肥中非常备受营养师和健身教练推崇的，这种食物主要是比较有营养，没有什么热量，能够清脂，富含多种维生素和高纤维的食物。

瘦身食物的搭配应该遵循——低能量、低脂肪、优质蛋白质、碳水化合物、高纤维等减脂食品的合理搭配，重要的是增加新鲜蔬菜，水果在我们食物中的比例。掌握这种搭配原理，我们就可以自己随意搭配了。

一、哪些是瘦身食物——肉类食物：鱼、海鲜（清蒸）、瘦肉鸡鸭（水煮）。

蛋白类食物：豆腐、脱脂奶、低脂奶、鸡蛋。

主食：杂粮饭、燕麦、薏仁米、玉米、马铃薯。

蔬菜：豆芽、南瓜、青椒、茄子、西红柿、芹菜、各种绿色蔬菜。

水果：各种新鲜水果。这些食物属于非常营养健康的食物，在瘦身减肥期间可以参考我们推荐的这些食物。

二、哪些不是瘦身食物——肉类食物：烧烤、油炸、卤、熏。

蛋白类食物：冰淇淋、调味乳、奶酪、炒蛋、炼乳。

主食：炒饭、炒面、油条、面包、甜甜圈、方便面、披萨、炸薯条。蔬菜：油炸各种菜类。

水果：蜜饯、果酱、榴莲、罐头。

以上我们介绍了瘦身食物的搭配原理、哪些是瘦身食物、哪些不是瘦身食物。对于减肥瘦身的人来说，合理的安排食物和科学多样性的搭配食物，既能够满足人体的营养需求，也能够帮助人们瘦身更为高效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】