【图】这些瘦身运动你知道吗 正确方法是关键

由于现在的工作大部分是坐办公室，大多数妹妹都有下半身肥胖的问题，腿粗是一个很难解决的问题。不管是网络上还是现实生活中，我们瘦身方法了解到很多，但是实际有用的方法却很少。有的女孩不愿意花时间和精力去锻炼，只是一味的过度节食，这样确实能够瘦下来，但是对身体的伤害却是非常的大。

我们正确的减肥方式应该是适度的运动和饮食调节。首先我们的运动都有助于消耗多余的脂肪，也有助于促进新陈代谢。其中效果好和针对性强的当属有氧运动，像游泳，慢跑，羽毛球，跳舞等都是非常好的运动。游泳和羽毛球这两种运动比较受场地限制，一般有条件才能选择，但它们是一种全身运动的项目，可以使身体的每个部位都参与运动，减肥效果很好。

慢跑很容易，是大众都会的运动，一般可以选择晨跑或夜跑。选择跑步一定要注意补充水分和能量，运动完之后一定要拉韧带，否则容易长肌肉，女生如果长了肌肉是非常难减的。另外，跳舞也是很有利于减肥的，它不仅能使人的形态优美，更是一种适合减肥的好运动，当然有条件去上瑜伽课就更好了。

除了我们的运动以外，辅助的食疗也非常关键。要养成一种健康的饮食方式，如果有条件也可以自己做一些辅助减肥的瘦身粥，并且平时的饮食也要注意控制能量的摄入如有的妹子一边减肥，一边狂吃，摄入的能量远大于消耗的能量，自然不能瘦下去。想要减肥就一定要“管住嘴，迈开腿”！

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