【图】瘦身减肥方法 瑜伽带来新世界

瘦身，第一个会想到的就是瑜伽。它不同于其他高强度的运动，如跑步，举哑铃，容易长出肌肉。瑜伽是一种比较柔和的方式，结合舞蹈、禅修等形式，让整个身体得以舒展和锻炼，并且让练习者拥有较好的体态。小编有一个简单且有效的塑形方法，双腿并拢，双手向上举，收腹挺胸，臀部轻触瑜伽球，持续保持该姿势。每天坚持十分钟，简简单单炼就好身材。

便秘是瘦身的大敌，便秘导致体内垃圾堆积，无法排除，产生肥胖、色斑等问题，是常见的健康问题。有许多人通过买减肥茶等一些减肥产品来解决这个问题，但治标不治本。

解决便秘很简单，首先每天早起喝一杯蜂蜜温开水或者柠檬温开水。早餐可以红薯或者南瓜为主食，因为这两种食物有丰富的膳食纤维，有助于清理肠胃。午餐要吃一些能饱且不油腻的食物，饭后5-30分钟可以喝一些乳酸菌助消化。晚饭尽量提早吃且少吃，在晚上7点到8点之间可以吃些水果，苹果除外。长期坚持下去，便秘的问题一定能解决。

瘦身主要讲究合理健康饮食。但再有毅力的吃货都会有嘴馋的时候，在此，小编为大家介绍一些能打发寂寞且能均衡营养的小零嘴。话梅和橄榄，富有有机酸，能够促进消化和去咳止痰；海带含碘量高，能够减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压；坚果能够提供复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性的膳食纤维。

还有一些瘦身果蔬小编要介绍一下，芹菜热量少，咀嚼性强；丝瓜排盐消水肿；芦笋含有冬氨酸，能除腰部水分；西兰花，富含维他命C，能促进消化；柚子热量低，影响人体吸收糖的方式，能瘦背。掌握这些小诀窍，健康生活从新开始。

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