【图】瘦身瑜伽动作分享 助你塑造完美体形

瑜伽的历史是很遥远的，那时候创作瑜伽的人只是为了平静心神，没有想到现在居然变成了健身塑形的运动。瑜伽在后人的不断改进下，种类越来越多，瑜伽的动作也是有难有易，有些朋友可以轻松驾驭各种高难度的动作，因为他们练瑜伽已经很长时间了。

我们也经常看见健身达人晒出做高难度瑜伽的照片，真的是好厉害。其实我们不用羡慕的，只要我们坚持练下去，有一天你也可以做出这样的动作。

今天，我们将给你带来一些瑜伽入门的初级动作，让你很快就可以拥有好身材。

事实上，瑜伽的效果不仅是减肥，而且对修炼我们的心神也有很好的效果。瑜伽不像跳绳那样容易减肥成功，它的减肥过程是让整个身体慢慢瘦下去，瑜伽塑造形态是需要耐心的。

在做瑜伽前做些运动可以避免伤到筋骨。大家可以简单做一下热身的动作。这个就不用介绍了。

简单的入门动作：左脚向前踏出，做弓步动作，左右脚的距离要比肩宽。然后把上半身努力向后倒，左手举起来尽力向后翻，右手放在右腿上支撑身体。这个动作要保持30妙钟，然后换到另一条腿上重复这个动作。

下一个动作可以帮助我们瘦手臂，很多人都有拜拜肉，这样穿衣服就难看了。你只要经常做这个动作就可以拥有细细的玉臂了。我们在地上平躺，用一双手把整个身体支撑起来，接着把左腿向上举起来，努力向后伸直，腰部不能弯曲，这样你的身体和你的左腿就会变成一条直线。保持这个动作大约1分钟，然后右腿重复做这个动作。

经常做瑜伽让你远离皱纹，皱纹是女生的天敌，长了皱纹的脸起码老了十岁，瑜伽可以帮助我们减少近三分之一的压力，帮助我们放松皱起来的眉头。经常练瑜伽的女生都是越来越年轻的。

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