迷你健身球助你达到意想不到的瘦身效果
2014/3/6 9:49:28 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
不要看小一个小小的健身球哦，它的作用可是非一般的强大。今天小编向大家介绍七个利用小小健身球瘦身的动作，大家一起来学习快速减肥吧！
Action1：低腹肌和内大腿挤压
这种稳定性的运动是勃发的大腿内侧和腹部一个很好的举措。
Step1：躺在你的背部与臀部和膝盖成90度角。 把球两膝之间。
Step2：呼气，拉你的腹部到你的脊椎，和挤压球与你的大腿。 握住挤三次，然后放开。
Step3：通过降低你的脚后跟朝向地面，你呼气，回到起始位置时吸气工作腹肌。
Step4：只有放下双腿尽可能您可以同时保持背部与垫接触。
做15次为一组，做两到三组。
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