3+1瘦身减肥动作 助你燃烧全身脂肪

    三、硬拉卷曲，弓步
    站立与肩比双脚略宽用哑铃在每个手，掌心大腿。 维持中性脊柱和臀部向后。 重量转移到脚后跟慢慢放下哑铃与控制，保持了非常轻微地弯曲膝盖，直到你感觉伸展腿筋。 臀部向前，并返回到站在控制。 保持核心业务，脊柱稳定，哑铃靠近双腿在整个运动。 打开手掌面对对方，并加强了与右脚的侧弓步。 同时弯曲肘部的锤子卷曲。 由于手臂伸直，蹬右腿，并返回到开始位置。 重复的相反侧，两侧交替进行12次总。

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