3+1瘦身减肥动作 助你燃烧全身脂肪
2014/2/24 9:59:25 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
肥胖是一件很烦人的事情，而减肥也不容易，那么怎样才能拥有苗条的身材呢？试试小编为你带来的3+1瘦身减肥动作吧。这套动作能帮助你同时提臀瘦腿瘦腹部哦！
一、交叉 - 普兰克
开始在腰板挺直的位置。 保持重心稳定，脊柱延伸，重量均匀地分布以下面的肩膀手腕，步骤左脚到左手外不旋转躯干。 越过左膝体下方触及右手肘，保持臀部和肩膀平方在地上。 通过左腿出超越右侧垫子上，开到旁边的木板和延长右臂到天花板。 返回到开始位置。 重复的相反侧，两侧交替进行12次总。
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