3+1瘦身减肥动作助你燃烧全身脂肪(3)_运动减肥

肥胖是一件很烦人的事情，而减肥也不容易，那么怎样才能拥有苗条的身材呢？试试小编为你带来的3+1瘦身减肥动作吧。这套动作能帮助你同时提臀瘦腿瘦腹部哦！

二、摆动
站立，双脚髋关节同宽抓一个SandBell的顶部或壶在右手的握上手。执行单手臂的摆动，臀部向后和保持SandBell后腿之间。推力臀部向前，从下半身提高SandBell举至肩膀的高度。翻转SandBell休息，在右掌略高于肩。保持右手拇指周围SandBell，推向高过于头。反向运动。右下手臂在身体前方，并完成另一摇摆。由于臀部向前推进和手臂到达肩部高度，释放SandBell半空中瞬间切换双手夹住SandBell的顶部左手。重复的相反侧，两侧交替进行12次总。

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3+1瘦身减肥动作 助你燃烧全身脂肪

3+1瘦身减肥动作助你燃烧全身脂肪