七种睡前简单瑜伽动作姿势 轻松甩掉全身赘肉

2014/1/14 9:29:25 作者:Jessica 来源:伊秀美体网
利用睡前的10分钟至20分钟完成这七种简单瑜伽动作,不仅可以帮助你轻松甩掉全身赘肉,还可以对良好睡眠有帮助!

 

    Action1:鼻孔交替呼吸法:

    在你的床上坐好休息的左手放在左大腿上。 将右手无名指和大拇指放在鼻孔的两侧,轻轻触摸,但不会收缩。 吸气和呼气,然后关闭掉右边鼻孔用拇指和通过左鼻孔吸气充分为4计数。 关闭关闭左鼻孔用无名指按住并保持呼吸4计数。 放开右鼻孔,吐气4计数。 通过右鼻孔吸气,深深为4计数,关闭它关闭,按住并保持呼吸4计数。 释放左鼻孔当你呼气时完全通过它的4计数。 重新开始循环,完成你所喜欢的多轮。 一定要通过呼气向左鼻孔来完成你的最后一个周期。 一旦你完成,放松双手你的大腿,并通过两个鼻孔采取了几个深呼吸。

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