5个简单瑜伽动作 消灭腹部肉肉

     四、弓
    目标：强化背;绵延的腹肌，胸部，肩膀和腿

     Action：面朝下躺下，双腿髋同宽分开，双臂在扩展双方。 吸气，弯曲膝盖，你到达的双手在你身后，抓住你的脚踝的外侧。 呼气，按对脚踝的手，你抬起大腿[显示]。 保持5次呼吸，然后回到开始姿势。

     五、骆驼
     目标：臂和肩膀，舒展肩膀，胸部，腹部和腿

     Action：髋同宽跪分开，然后弓起背，达到右脚后跟与右手，然后离开脚后跟与左手。 抬起胸部，按臀部向前，落头向后仰[图示]。 保持这个动作5到10次呼吸。 反向走出来的姿势的运动。

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