蹲跳抬走微动 简单动作瘦身增强式训练
2013/10/30 10:59:27 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
深蹲，侧抬腿等这些微妙的动作可以是一种增强式的训练，它可以增强你的心率同时帮助你减肥。
五、单腿跳跃
您可以执行这一举动一盒，步骤或板凳，或者干脆跳没有任何设备。快来到你的右腿。 弯曲你的膝盖，移臀部向后，尽可能高跳掉在地上（可能是一箱，步骤或板凳之上）。 ，屈膝轻声土地。 确保跟踪膝盖不超过脚尖太远，重点放在后面你把你的臀部。 每侧做5代表。
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