蹲跳抬走微动 简单动作瘦身增强式训练
2013/10/30 10:59:27 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
深蹲，侧抬腿等这些微妙的动作可以是一种增强式的训练，它可以增强你的心率同时帮助你减肥。
四、深跳
站上一个台阶，板凳，或箱脚髋同宽分开。 走下盒子，用双脚同时落地。 请一定要轻轻地降落，膝盖弯 曲。 爆炸跳到尽可能高离地面。 很快回来站在框并重复。 做10次。
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