蹲跳抬走微动  简单动作瘦身增强式训练

           六、侧抬腿
         来直接低于肩部与肘部成侧面板，脚堆叠。 按你的臀部，并让他们在整个的练习。抬起上面的腿，笔直地的全部时间。 把脚弯曲，脚尖绷直从事臀中肌（侧后方）。 保持30秒，然后在另一侧重复。

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