8大伸展动作让你火速甩掉赘肉
2013/11/11 10:19:21 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
这次是伸展运动的加强版哦！别看伸展运动似乎很简单，但是对于减肥的效果可是很大的啊！
伸展它是一个很好的方式，以增加强度，同时提高运动范围，减少伤害，避免多余的肌肉质量增加。 更妙的是，它不需要设备！
一、抵制髋关节屈曲
躺下，挺直你的背部，膝盖弯曲，双脚平放。 把你的右膝盖，你的胸部，腿，双手放膝盖以上。 当你推你的腿，抗拒你的髋部屈肌肌肉收缩力下降。 一旦你的脚跟在垫子上，把力量集中到你的胸部，膝盖再次推压你的手。 放在你的左腿，做10-15个缓慢的重复和重复。
提示：请一定要保持你的颈部放松，你的下背部平贴在垫子整个这项运动。
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