Come on！DIY有趣锻炼动作更有效减肥

        五、反向卷曲而不是仰卧起坐
        这种控制反向卷曲最大的努力，你的腹壁投入在下降阶段（抗重力）行使，并迫使你的腹肌控制你的下半身，就像他们在日常活动中的运动。
要做到这一点：仰躺，双腿延伸到天花板，双脚弯曲，双臂伸展头顶正上方的地面，手心朝上。振奋紧你的脊椎和你的肚脐，抬起你的臀部，你可以离地面高。

          慢慢开始回落降低倒计时三，每项罪名（想象一下，你像在每层楼的电梯停在回来的路上了）降低几英寸。 这是一个代表。 您的工作方式在一排高达10次。

        Tips：如果它是太难的事，双腿伸直，弯曲你的膝盖，而不是到你的胸部。 您也可以守住一张沙发的边缘，或像一个沙袋在你的手中，以帮助保持你的手臂稳定放置加权对象。 按你的手臂放在身体两侧的地板上也将作出这一举动更容易。

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