Come on！DIY有趣锻炼动作更有效减肥

        四、跪道UPS而不是骤降
        骤降有时是艰难的手腕上，你可能不总是火烧眉毛，你应该在你的三头肌。 试试这个板移动到在同一时间针对你的三头肌和核心肌肉。
要做到这一点：启动全部四肢着地，然后弯曲你的肘部，直到他们接触到地板（你的肩膀正下方，因为他们弯腰）。 把你的膝盖微微向后，让你在修改后的肘板与你的手掌朝下。

        从这里通过你的手向下按，然后伸展双臂，保持在你的手中，你拿出你的肩膀，然后回落到地板上，弯曲你的肘部轻轻触地，然后回来再。

         一定要保持你的腹肌绘制在紧张，你的肩膀，你的胳膊肘弯曲，然后按（不要动摇你的体重前进和后退）。 尝试做至少20个代表一排。

        Tips：使其难以通过移动你的膝盖进一步远离你的手和/或延长一条腿后面（开关半的方式，通过集）。

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