Come on！DIY有趣锻炼动作更有效减肥

       二、T型平衡而不是弓步
       弓步工作下半部是一个伟大的方式，但如果你已经准备好新的东西，在一个全新的方式，试试这一招，搞你的臀部，腿和核心肌肉。
       要做到这一点：站在你的右腿，抬起你的左膝髋关节高度。 稍微弯曲你的右膝盖，并在你的臀部开始向前取决于您延长您的左腿后面，达到你的左手臂在你面前。

        继续降低你的胸部，直到与地面平行（保持你的焦点在地板上），并把你的耳朵的外面留下你的手臂（掌心朝上）。 你的身体应该像一个字母“T”在这个位置上，你尽你所能地弯曲你的右膝盖（如图所示）。

        从这里，挺起你的右膝盖，然后慢慢回到开始的位置，试图保持你的左脚离开地板，你在你的身体前面弯曲你的膝盖，并把它带回。 这是一个代表。 一侧做10次，然后切换到另一条腿10。

       Tips：如果太难了以平衡整个时间，点击你的左脚在地板上，在任何时候，或，守住一面墙，用你的右手。 一个更大的挑战，尝试在你的右手拿着一个哑铃，保持你的手臂伸展你的右腿，你移动你的'T'的位置（和，然后切换成双手，当你换腿）。

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