Come on！DIY有趣锻炼动作更有效减肥

          六、单臂卷曲及按压而不是手臂卷曲
         这次演习在偏心（降）相强调你的二头肌的努力，同时也瞄准了你的腿，核心和肩膀都在同一时间。
要做到这一点：用左脚在你的右前方的分裂立场，站在你的右手拿着沉重的哑铃。保持着你的体重，你的左脚，让您的右脚后跟脱落在地上，按向上并略微哑铃在你面前，你的右臂。缓慢和控制，同时弯曲膝盖，并开始降低你的身体在地板上，当你右肘弯曲，抗重力当你慢慢地开始绘制你的肩膀前面的哑铃。 较低的深入，你可以保持你的背部挺直，你的腹肌在紧张的绘制。

       站起来蹲下，并迅速按哑铃备份（采取四项降低，一项按）。 这是一个代表。 一侧尝试做15次，​​然后再尝试其他15。

       Tips：一端放置在地板上，在你面前，在你的手握住另一端与杠铃或身体吧，你也可以做这个举动。 一定要选择一个重量够重，是具有挑战性的，但没有那么重，在任何时候你失去控制。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上5页上一页67下一页