Come on！DIY有趣锻炼动作更有效减肥

       七、土地游泳而不是蹲跳
        蹲跳是一个很好的方式来使用你的下半身，你的心率提升。 但是如果你需要保持低的影响，或者只是想切换到上身有氧举动，试试这个练习（它比它看起来更难）。
要做到这一点：站在你的脚与髋同宽分开，双臂延伸出来在你的胸前，掌心向下，拇指触摸。

        蹲下，弯曲你的膝盖和你的臀部坐在后面，因为你快速扫你的右臂和背部，从后到前一个圆圈，把你的右臂您的左手上。 立即切换到你的左胳膊，做同样的（如游泳）。继续交替手臂，使你的社交圈互搏大，快，你可以​​通过你的腿，供电。 尝试这样做60秒。

        Tips：对于更多的强度，这是一个增强式的举动，在蹲马步的顶部添加一个小跳，你完成每一笔划。

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