加速新陈代谢 她们日常都这样减肥

    二、蔬菜水果

    蔬菜和水果中含有大量的粗纤维，咀嚼的过程中需要消耗更多的能量，从而能刺激新陈代谢，加快起速度。为了让它们在刺激新陈代谢上发挥最大的作用，请尽量在完整的天然的状态下食用，苹果比苹果酱好，大块的沙拉比小的碎块好。细嚼慢咽使大脑有足够的饱足感反射时间，这样你就能摄入更少的卡路里。 除了这些水果和蔬菜，这些全素菜谱也能促进你的新陈代谢量。

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