增加瘦体重 塑造女性健美身形

     增加瘦体重

     女性的身体，多一丝嫌肉，少一丝嫌瘦。恰是脂肪度刚好，人体最健康，也愈是妩媚动人。

     适当的脂肪积累和适量的锻炼，不仅让女性更健康，还能让女性更具魅力。就审美和健康而言，普通女性的体脂含量，体成分应保持在一定的数值范围内，按照国际标准应在18%-20%之间的比例最好。

     增加瘦体重主要是通过肌肉的练习，有氧运动和力量练习都是很好的方法。夏天的话选择游泳，在家做瑜伽，是比较适合女性的运动。

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