增加瘦体重 塑造女性健美身形

     无论是以胖为美的唐代，还是以瘦为美的现代。女性对美的追求都有一个共同点：就是都想拥有健康活力的身体。

     女性的身材有三个因素影响，一个是遗传。身体发肤受之父母，我们无法改变。另外一个就是后天的营养，在现代社会，相信大多数人都能吃得饱，特别是电脑面前的你。最后一点，就是运动。运动时塑造身材最健康的方式了。

     通过锻炼来塑造体形，主要有三方面：

     一是有氧运动。能消耗多余的脂肪，将体重控制在一个合理的范围。

     二是力量练习。通过举哑铃等方式，促进肌肉紧致，增加关节的稳定性。

     三是伸展运动。拉伸可以拉长的肌肉纤维，增加肢体的灵活性。

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