痛并瘦着 为了减肥你能坚持这样做吗

三、三餐选一餐素食

    一日三餐中，选一餐出来吃素食，建议是晚餐。在日常的饮食中，蛋白质、脂肪的摄入相比起纤维素的摄入远远要大，人们总是没意识纤维素的补充，原因很简单，纤维素丰富的食物远没有蛋白质、脂肪丰富的食物好吃。但是为了保持身材，必须每天有一餐要吃素食，一方面减少蛋白质、脂肪的摄入，另一方面增加纤维素的摄入，降低总体热量的摄入，促进通便排毒。

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