运动有道,掌握技巧健康瘦

2012/7/2 15:05:20 作者:豆芽 来源:伊秀美体网
运动也有技巧,到底要运动多久,做什么运动,才能让瘦身的效果?

 

    专家都强调,其实消耗能量,不仅是指脂肪的消耗,能量的消耗是脂肪消耗的前提,只要能量能消耗,脂肪也就会消耗。有可脂肪的消耗,就能达到减肥的效果。

    体内的能量物质只要有糖、蛋白质、脂肪。这三种物质是可以互相转换的,哪一样减少了,就合成谁,所以说,都是可以达到减肥效果的。虽然刚运动的时候消耗的是糖原,然后是脂肪,然后是蛋白质。但是当你消耗掉糖原的时候,糖原就需要再合成,胃中没有食物提供的话,就会通过脂肪来合成了,这样难道不是减去了脂肪吗。

    所以减肥者不要认为运动时间达不到半个小时,就不能减肥,而不运动。即使再平时的非运动场所,都可以适度的增加一些小型的活动,例如饭后走几圈,上班爬爬楼梯,都是有助于减肥的。这些小活动,慢慢的积累到半小时,完全不是问题。

 

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