运动有道,掌握技巧健康瘦

2012/7/2 15:05:20 作者:豆芽 来源:伊秀美体网
运动也有技巧,到底要运动多久,做什么运动,才能让瘦身的效果?


    减肥需要运动和饮食相辅而成。减肥运动,相信很多努力减肥的女性都有每天运动的习惯。运动也有技巧,到底要运动多久,做什么运动,才能让瘦身的效果达到极致。

    运动有道,一起来看看。

    经常有人说,做运动要达到半个小时以上。这样才能消耗脂肪,达到减肥的效果。渐渐的这个好像成为了一个不变的真理。

    其实,北京大学第三医院运动医学研究所的专家说:只要运动,就能消耗能量。哪怕只是一个举手。把运动非得定在半个小时,未免太苛刻和死板了。即使运动十分钟,五分钟,照样能消耗能量,能瘦身。

    当然,半个小时也不是空穴来风。因为半小时以内的运动主要消耗的是体内的糖原,包括肌糖原和肝糖原。运动超过这个时间,才会较多地动员体内的脂肪提供能量。

    所以渐渐的,才延伸了超过半个小时才有小减肥的言论。

 

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