要瘦更要健康，学会科学饮食瘦身

    减肥不是一味的节食，过度的节食是会体重下降，但是身体却毁了。我们要学会健康的瘦身，有好身材的同时也要有好气色。

    不要总是认为吃东西就会长胖，如果可以有效的控制我们的饮食，养成科学的饮食习惯。是可以帮助我们调理好身体，健康自然的瘦下来的。

    因此，我们要养成科学的饮食习惯。怎样才是健康科学的呢？

    每天必备营养食物大盘点

    虽然有些食物有很高的热量，但是也同时含有很多的营养价值，这类食物我们要吃，丹药控制量。只有全面合理的摄入，才能不让脂肪囤积。

    1.新鲜蔬菜。蔬菜是每天的必须品。最好是选取绿色多一点的新鲜蔬菜。

    2.水果。新鲜水果，补充每日维生素，矿物质。水果也要注意热量，不要以为水果就没热量。很多水果还是含有很大糖分的。

    3.乳制品。选取脱脂或者低脂的乳制品，也可以用豆浆等豆制品代替。

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