夏日火粗粮快速减肥食谱

2.粗粮快速减肥食谱

    夏天是炎热的季节，小编为你推荐几款清凉又有效的减肥食谱，让你快速瘦、边吃边瘦。

玉米酸奶雪糕

    玉米美味可口的粗粮，在粗粮家族中称是女王般的存在。将玉米蒸熟，将玉米粒取下，放入果汁机中打成糊状，放凉，加入酸奶搅拌，放入急冻箱中，两小时后去出，你会得到一碗酸酸甜甜的玉米酸奶雪糕。玉米能阻止酸奶中的营养成份被吸收，促进肠道蠕动，酸奶能刮脂，在夏天吃这个雪糕，又清凉有有效，坚持一个星期，会有立竿见影的效果。

草莓燕麦粥

    燕麦含有丰富的维生素B、膳食纤维，能调节生理平衡，加快新陈代谢，清热排毒，草莓含有的草莓酸能分解体内多余的脂肪。燕麦加水煮成粥，盛入碗中放凉，倒入低脂牛奶，加入草莓粒，放入冰箱冷却，随时可享用。

红薯汤

    红薯含有大量的膳食纤维是通便能手，红薯含有大量的淀粉，但是却不会被身体分解为糖，原因是它其中的纤维素阻止了身体将其分解的过程，因此，能使人饱腹，同时能畅通排便。红薯汤有消暑的作用，是夏日减肥消暑不可缺少的食物。将红薯去皮切块，放入冷水中煮，直到红薯裂开就可享用了，记得一定要连汤都喝。

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