减肥误区 高强度运动就能有效减肥

    以每小时10公里的速度行走20分钟所消耗的能量是做100次非常吃的仰卧起生消耗能量的10多倍，而与仰卧起坐相比，速度行走的运动强度然很低，但却能达到仰卧起坐所不能相比的瘦身效果，因此，不能说剧烈的动就一定会带来更好的瘦身效果。

    瘦身的成效与运动的快慢无关，起关键作用的是运动的时间。

    如果所进行的瘦身运动少于30分钟，那么无论运动强度大小，都不能达有效减除脂肪的目的。反之，强度不大的运动，只要坚持一定的时间，也是以很快地消耗掉脂肪的。

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