【图】怎样拯救粗壮大腿？5动作快速瘦腿，伊秀美体网推荐瘦腿的快方法

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　　屈腿滚球

　　动作4：屈腿滚球

　　起始姿势：仰卧在健身垫或地板上，双手自然伸直放在体侧，手掌伸直，掌心向下。将双脚放在健身球上，将其慢慢推离身体至双腿可以伸直的位置。

　　结束动作：利用臀部肌肉和脚跟的力量将球向身体方向勾回，在膝关节呈90度角左右时停下，此时臀部也随之向上抬起离地。然后将球推回至动作起始位置。重复动作。

　　安全提示：如果你的背部感觉疼痛或者有伤，在恢复好之前不要尝试这个动作。

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