【图】多吃这5种高纤食物 饱腹又瘦身

2011/3/18 16:59:28 作者:随风 来源:伊秀美体网
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化。蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕发胖。燕麦不仅营养丰富,又能排毒瘦身。

  高纤食物五、白萝卜

  减肥功效:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒,多吃能够减脂瘦身。

  下面小编就教你做一道白萝卜减肥食谱——萝卜炖牛腩。

  所需材料:白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。

  做法:

  1.腩切块焯水后洗净,白萝卜切滚刀块,葱挽结、姜拍松。

  2.内热油,七分热后放入葱姜煸出香味后,下入牛腩,炒至变色后,依次调入料酒、老抽、糖,煸炒上色。

  3.锅内放适量的水,烧开后炖二小时(高压锅25分钟)后,加入萝卜,调入适量的盐、鸡精,再炖至萝卜酥烂即可。

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