【图】多吃这5种高纤食物 饱腹又瘦身
2011/3/18 16:59:28 作者：随风 来源:伊秀美体网
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕发胖。燕麦不仅营养丰富，又能排毒瘦身。
高纤食物二、红薯
减肥功效：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕发胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果，让你的小腹恢复平坦。
下面小编就教你做一道红薯减肥食谱——红薯芝士浓汤。
所需材料：红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。
做法：
1.干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右，捣碎红薯成泥。
2.加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。
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