【图】多吃这5种高纤食物 饱腹又瘦身

2011/3/18 16:59:28 作者:随风 来源:伊秀美体网
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化。蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,多吃也不怕发胖。燕麦不仅营养丰富,又能排毒瘦身。

  高纤食物三、西芹

  减肥功效:西芹多种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,清肠通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

  下面小编就教你做一道西芹减肥食谱——西芹百合炒虾仁。

  所需材料:鲜虾、百合、西芹、胡萝卜、蒜茸、盐、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉。

  做法:

  1.虾剥壳去肠线,洗净后吸干水份,加入干淀粉、蛋清、盐用手抓匀后入冰箱腌20分钟。

  2.萝卜、西芹切菱角,百合掰成一片片,洗净。

  3.萝卜、西芹、百合飞水,捞干,烧热油,将虾仁过油。

  4.锅放油烧热,倒入蒜茸炒出香味,加入虾仁和胡萝卜,西芹及百合快速翻炒一下。

  5.入调味料快速炒匀,再调入淀粉水勾芡即可。

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