【图】春季减肥 美体减肥操 6招塑苗条曲线
2011/3/18 9:35:03 作者：随风 来源:伊秀美体网
坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交叉环住大腿。平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前靠拢，双手交叉握住小腿。平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。
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6.含胸练习--胸背曲线更柔软：
坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交叉环住大腿。将额头贴在膝盖上，下巴收紧，贴向颈部，使后背成半圆形，保持这个姿势10秒钟，然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间：45秒
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