【图】春季减肥 美体减肥操 6招塑苗条曲线
2011/3/18 9:35:03 作者：随风 来源:伊秀美体网
坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交叉环住大腿。平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前靠拢，双手交叉握住小腿。平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。
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美体减肥操，只需要简单6个动作，你就能拥有好身材。现在就开始学学吧!
1.平衡练习--使身体更有型：
俯身爬在健身毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。
注意做这个动作的时候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。
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